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此外，蔡玉思營養師提醒，若只是相信多吃抗性澱粉可以減重，但卻沒有調整飲食、運動習慣，效果恐怕不彰。減重者的飲食是需均衡的控制熱量，對於喜好澱粉類食物的人，如果在每天澱粉類食物建議量中，提高抗性澱粉的比例，或許有助於減重目標達成。
3.經烹調後冷卻之老化澱粉，如隔夜飯、壽司、冷麵。
衛生福利部南投醫院蔡玉思營養師表示，「抗性澱粉」（Resistant Starch , RS）是難以被人體消化酵素分解之澱粉，此類澱粉被人體攝取後，可抵抗小腸分泌的澱粉分解酵素，無法被小腸吸收，但可直接到大腸被利用。
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抗性澱粉可分為以下四類：
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1.物理隔絕的(如外殼)顆粒完整且外殼粗糙的五穀類等未精緻加工之澱粉，如糙米、紫米等全穀類。
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許多民眾為減重台中支票貼現台中民間借貸會減少甚至完全斷絕吃澱粉，但營養師強調，「減肥不能吃澱粉？」是台中民間信貸個錯誤的民間信貸安全嗎觀念，完全阻絕澱粉減重，不僅效果不彰，甚至造成身體機能受損，減重無效反傷身。近幾年的研究發現，澱粉類食物經特定溫度處理，會讓腸道吸收熱量呈現民間借貸利率較多或較少之比例，而熱量差異主因在於其中「抗性澱粉」含量的多寡。
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